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Às margens da BR 101, de Vitória para o sul, uma bela paisagem aparece vez em quando na estrada. Muito antes do município de Itapemirim já conseguimos avistar este monumento natural que é, sem dúvida, um grande símbolo do nosso estado. O Frade e a Freira. Seu ponto mais alto tem 683 metros de altitude. A formação curiosa está inserida no município do Itapemirim, mas está nos limites dos municípios de Cachoeiro de Itapemirim, Rio Novo do Sul e Vargem Alta.

É no km 402 da BR-101 que fica seu acesso. Da BR até o ponto em que conseguimos chegar de carro, a estrada de chão é obrigatória. Este nome Frade e Freira, foi dado à formação por conta de seu formato que lembra a imagem de um frade e uma freira como se estivessem um de frente para o outro. Por conta disso surgiu uma

RAPEL E AVENTURA

Este maciço fica localizado próximo ao centro de Vila Velha, ao lado do Convento da Penha e da Terceira Ponte, cartões postais da cidade. Com sua vista privilegiada e localização estratégica, o Morro do Moreno guarda muitas histórias além de ser hoje um excelente local para a prática de esportes de aventura e contato com a natureza. As práticas mais famosas por ali são os voos de parapente, a escalada, rapel, mountain bike e as clássicas caminhadas de subida ao morro. O Morro do Moreno está debruçado sobre o Oceano Atlântico, entre a Praia da Costa e a Terceira Ponte e de lá, temos uma vista total, 360º, podendo avistar Vila Velha, Vitória e parte de Cariacica e Serra.E a nossa prática no Morro do Moreno e o rapel. Nossa aventura começa com uma subida feita pela trilha Sul do Morro do Moreno. A entrada para trilha