Às margens da BR 101, de Vitória para o sul, uma bela paisagem aparece vez em quando na estrada. Muito antes do município de Itapemirim já conseguimos avistar este monumento natural que é, sem dúvida, um grande símbolo do nosso estado. O Frade e a Freira. Seu ponto mais alto tem 683 metros de altitude. A formação curiosa está inserida no município do Itapemirim, mas está nos limites dos municípios de Cachoeiro de Itapemirim, Rio Novo do Sul e Vargem Alta.

Este maciço fica localizado próximo ao final da Praia da Costa, ao lado da Terceira Ponte. Por ser uma área de mata com uma bela natureza e de fácil acesso, recebe visitação de pessoas que buscam recreação ao ar livre por suas diversas trilhas, e por praticantes de Esportes Radicais. O Morro do Moreno tanto visto de Vitória ou da Rodovia do Sol se parece com uma macaca gravida deitada e se divide em três setores Testa da Macaca, Boca da Macaca e Barriga da Macaca, toda nossa aventura no Morro do Moreno começa ao pé do Morro no acesso sul.